Правда и мифы о средствах, помогающих (или нет) ускорить обмен веществ.
🍽ЖЕСТКИЕ ДИЕТЫ
Диета с минимумом калорий может замедлить обмен веществ, потому что организм начинает разрушать мышцы, чтобы получить энергию, которую вы не даете ему с пищей. Это называется "режим голодания".
💊ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
В них часто содержатся ингредиенты вроде чили, которые подстёгивают термогенез. Но их количества не достаточно, чтобы привести к заметному улучшению здоровья.
💦ХОЛОДНАЯ ВОДА
Чтобы согреть воду до температуры тела, организм действительно тратит некоторое количество энергии- увы, недостаточное, чтобы говорить хоть о какой-то пользе.
🌶ОСТРАЯ ЕДА
Капсаицин (вещество, содержащееся в перце чили) немного повышает уровень метаболизма. Но это едва ли скажется на вашем весе, если вы больше ничего не поменяете в образе жизни.
☕️КОФЕ
Кофеин серьезно ускоряет метаболизм на период до 3-х часов. Поэтому атлеты принимают его перед гонкой, чтобы повысить выносливость. Откажитесь от сладких напитков с кофеином - они слишком калорийны.
🍵ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Исследования показывают,что 2-3 чашки зеленого чая помогают сжечь дополнительные 80 ккал. Все благодаря катехинам- флавоноидам, которые к тому же полезны для сердца.
🐟БЕЛОК
Переваривание пищи- часть метаболического процесса. Чем больше усилий организму надо приложить, чтобы переварить продукт, тем больше калорий он тратит. На белок уходит больше энергии, чем на углеводы и жиры.
